骨骼健康和不同的危险因素.
当大多数人想到骨骼健康时, 他们通常认为随着年龄的增长，骨骼变薄是一个问题. 然而，大多数人的骨量在20多岁时达到峰值. 这意味着父母和祖父母向他们的孩子和孙子们灌输健康的习惯以减少未来患骨质疏松症的风险是很重要的, 同时也能降低儿童应力性骨折的风险.
In older adults, 不全骨折是在正常轻度活动时发生的, 比如走路或轻微跌倒, 导致本已脆弱和骨质疏松的骨头骨折. On the other hand, 当活动增加时，应力性骨折就会发生, such as running, causes fractures to bones. 这种情况通常发生在骨骼健康、骨密度正常的青少年和青壮年.
导致骨密度低的一些危险因素是我们无法改变的. Race, gender, 体型和家族史都是增加骨质疏松风险的因素. 甚至是慢性病和我们服用的药物, such as corticosteroids, 会增加骨骼更快变薄的风险吗, 这就是为什么你应该限制你一生中服用类固醇的数量. 疾病，如甲状腺过度活跃, 一些自身免疫性疾病和癌症会增加患骨质疏松症的风险. 骨质疏松症是一种骨骼疾病，当骨骼变薄变脆时就会发生, 它与应力性骨折的风险增加有关. 戒烟和减少饮酒会降低患骨质疏松症的风险.
你能做些什么来保持骨骼健康.
幸运的是，我们可以改变更多的风险因素. 重要的是，我们要为我们的身体提供骨骼生长所需的营养. 这包括钙和维生素D. In addition, 保持健康的饮食对于治疗和预防应力性骨折很重要. Often times, 高中生不吃早餐是因为他们不想在上学前早起吃东西. 当这与多个小时的运动参与相结合时, 导致身体从骨骼中“偷取”营养来提供运动所需的能量. 这种不平衡会增加应力性骨折的风险.
强健骨骼的一种方法是负重运动. Exercises such as walking, jogging, jumping, push-ups, 深蹲和弓步都是有益的骨骼强化运动. 这些活动可以提供许多其他好处, including weight loss, heart health, 降低胆固醇和血压. 最重要的是，这些活动都是免费的，可以在自己家里完成. Many Medicare insurance companies offer gym memberships/discounts for Silver Sneakers; you can check with your insurance company to see if you are eligible for this benefit.
Talk with your doctor.
骨密度扫描或DEXA扫描是一种x射线检查，可以更好地对骨骼健康状况进行分类. 你可以和你的初级保健医生谈谈，看看你是否有资格进行这项测试. 如果你经历了任何类型的骨折, 或者如果你有骨科方面的问题或担忧, 请联系FHP骨科 & Physical Medicine & 康复中心电话:740-689-4935.
Did you know 大多数骨质疏松症患者是女性——通常是由于激素的变化? 要了解更多关于女性骨骼健康和其他女性健康问题的信息， click here.